先兆中暑

輕度中暑

重度中暑

1??嬰幼兒和 65 歲以上的老人。

2??超重或患有糖尿病、心血管疾病等慢性疾病的人群。

3??高溫天氣進行劇烈活動（如體育運動、軍事訓(xùn)練、戶外活動等）的人群。

4??飲酒或服用影響機體散熱、減少出汗等藥物（如抗組胺藥物、抗膽堿藥物等）的人群。

1、  夏季選擇輕便、淺色、寬松的衣褲；

2、  保持室內(nèi)溫濕度適宜，空調(diào)室溫設(shè)定在25-27℃ , 室內(nèi)外溫差不 要超過 7℃,濕度 50-60%。

3、   天氣炎熱時，建議減少室外運動時間和強度，戶外活動安排在早 上或晚上，因為炎熱加劇烈運動會使心率加快，增加中暑可能。

4、  外出運動或活動時，遮陽防曬、涂抹防曬霜并戴太陽鏡，曬傷會 影響身體的降溫能力，中暑可能性大。

5、  帶嬰幼兒外出旅行時，切勿將嬰幼兒留在停放的汽車內(nèi)，不要忽 視任何在車?yán)锼暮⒆樱悦庵惺睢?/span>

6、  合理飲食，清淡飲食，禁食高熱量、油膩、辛辣的食物，推薦綠豆湯等防暑降溫的食物。

7、  及時補充水分，以免脫水；遠(yuǎn)離含糖或含酒精的飲料，含糖和含 酒精飲料會使身體丟失更多液體；喝 冷飲還會引起胃痙攣。

8、  補充鹽和礦物質(zhì)，運動飲料可以幫助補充汗水中流失的鹽和礦物質(zhì)；糖尿患者或高血壓患者需遵醫(yī)囑飲用運動飲料。

9、隨時關(guān)注最新天氣預(yù)報及高溫預(yù)警，做好防護。

• --及時發(fā)現(xiàn)先兆中暑或輕癥中暑，分開人群，建立通風(fēng)條件；

• --立即協(xié)助患者脫離高溫環(huán)境，轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處或空調(diào)室中，及 時降溫補充冷鹽水，短時間即可恢復(fù)；

• --解開患者衣領(lǐng)，平臥。

• --給予物理降溫：頭部、腋下、腹股溝大動脈處放冰袋或涼水擦浴； 無基礎(chǔ)疾病的青壯年可用冷水浸泡的方法快速降溫；有基礎(chǔ)疾病的患者可向其皮膚上噴水通過蒸發(fā)降溫。

• --神志清醒者，可飲淡鹽水或淡茶水。

• --嚴(yán)重中暑者，立即啟動 EMS，遵循“先降溫，后轉(zhuǎn)運” 的原則， 在患者失去意識后的“黃金半小時”內(nèi)進行。現(xiàn)場處置的同時， 撥打 120 送醫(yī)。

記 住

預(yù)防中暑比治療更重要！