三伏天，人體新陳代謝較快，消耗大，此時(shí)宜多食用清淡、易消化食物。優(yōu)質(zhì)蛋白不可少，如雞肉、魚肉、豆腐等，這些能為身體提供必要的能量和營(yíng)養(yǎng)，幫助修復(fù)和增長(zhǎng)肌肉組織。

新鮮的蔬果更是三伏天進(jìn)補(bǔ)的“主力軍”。西瓜、黃瓜、冬瓜等水分含量高的瓜果，既能清熱解暑，又能補(bǔ)充因出汗而流失的水分和維生素。苦瓜、馬齒莧等苦味食物，具有清熱解毒、祛濕健脾的功效。

此外，適當(dāng)攝入一些健脾利濕食物，如薏米、芡實(shí)、紅豆等，有助于改善脾胃功能，促進(jìn)體內(nèi)濕氣的排出。

藥補(bǔ)需謹(jǐn)慎選擇，對(duì)于體質(zhì)虛弱人群來(lái)說(shuō)，需在醫(yī)生的指導(dǎo)下，服用一些具有滋補(bǔ)作用的中藥，如西洋參、麥冬等。