俗話說“三九補一冬，來年無病痛”，三九天可以多吃一些溫補的食物，如牛肉、枸杞、桂圓、紅棗等能夠幫助人們抵御寒冷，女士可以適量喝姜茶水；避免吃油膩、生冷等刺激性食物，如油炸食品、冷飲，避免引起消化不良，出現腹脹、腹痛等癥狀。

三九天怕冷的人們可以在中醫的指導下，吃一些膏方補充陽氣，也可以進行艾灸、穴位貼敷、中藥熱烘等，可促進氣血運行，能在一定程度上改善天氣寒冷引起的寒凝氣滯、血瘀癥狀，如疲乏無力、面色蒼白等。

三九天氣比較寒冷，也是心腦血管疾病高發的重要誘因，寒冷容易導致血管收縮，血壓升高，加重心腦血管的負荷，同時動脈粥樣硬化斑塊容易破裂，動脈粥樣硬化板塊的不穩定，會加大心腦血管疾病的發生率。

做好心腦血管防護，應每日定時測量血壓，血壓急劇波動是心腦血管病意外的重要原因，老年人和高血壓病人更要防止血壓忽高忽低，尤其要避免血壓突然升高，發現異常要及時處理。

注意積極調節心態，節制喜怒，多聽音樂，參加娛樂活動，多曬太陽，接受“光合作用”。

不是每個人都適合東北的寒冷氣候，看冰燈賞雪景時，隨著冷空氣吸入口鼻，會寒氣犯胃；特別是有胃部基礎病，尤其是脾胃虛寒體質的人群，要拒絕“冷峻”的美食，以免引起胃脹胃痛。