佳

節(jié)

建議成年人每次食用不要超過一個(gè)，老年人每天不要超過半個(gè)，糖尿病人群每天最好不要超過1/4個(gè)。體重過重、肥胖者，盡量避免食用，月餅熱量和脂肪含量較高，更易導(dǎo)致熱量堆積。月餅最好少量多次食用。

吃月餅時(shí)，可搭配低糖食品，如檸檬、橙子、黃瓜、西紅柿等，既能減輕月餅油膩感，又有助于吸收和代謝。

月餅也可與其他食材搭配，如做成月餅粥、月餅沙拉等，既能品嘗月餅美味，又能減少熱量和脂肪的攝入。

選擇不含過多添加劑、防腐劑、人工色素等化學(xué)物質(zhì)的月餅；糖尿病人群選擇木糖醇月餅。

不要空腹食用月餅，減少月餅對胃黏膜的刺激；老年人最好在早上或者中午吃月餅，既能為身體提供能量，也能有足夠時(shí)間進(jìn)行消化；晚上不宜多吃月餅，晚上活動(dòng)量較少，消化能力相對較弱，過多食用可能導(dǎo)致消化不良或影響睡眠。