? 中醫(yī)理論

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到“肝主春”，從中醫(yī)理論來(lái)講，五行與四季、五臟相對(duì)應(yīng)，春屬木，肝也屬木。春季是自然界陽(yáng)氣開(kāi)始上升，與肝臟的生發(fā)、條達(dá)之性相呼應(yīng)，肝臟的功能相對(duì)活躍，需要順應(yīng)季節(jié)特點(diǎn)進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，以促進(jìn)其功能的正常。

? 春季的特點(diǎn)

北方春季風(fēng)大，風(fēng)邪侵入人體，首先侵入肝經(jīng)。春季養(yǎng)肝有助于增強(qiáng)肝臟低于風(fēng)邪的能力，預(yù)防疾病的發(fā)生。春季陽(yáng)氣上升，人體陽(yáng)氣向外發(fā)散，肝臟主疏泄，具有調(diào)節(jié)氣血運(yùn)行、促進(jìn)陽(yáng)氣生發(fā)的作用。

? 春季生理變化特點(diǎn)

? 保暖措施

根據(jù)天氣變化，不要過(guò)早減少衣物。

? 保持空氣流通

經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣新鮮，降低病毒和細(xì)菌濃度。

? 適度鍛煉

適度的戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)免疫力和抗寒能力。

? 注意飲食衛(wèi)生

不吃不潔食物，盡量不吃生冷食物，防止病從口入。

? 規(guī)律飲食

定時(shí)定量進(jìn)食，避免暴飲暴食，多吃易消化食物。

? 保持皮膚清潔

勤洗澡、勤換衣服，選擇溫和的洗浴用品。

? 注意皮膚保濕

使用適合自己膚質(zhì)的保濕產(chǎn)品，防止皮膚干燥、脫屑，增強(qiáng)皮膚抵抗力。

? 避免接觸過(guò)敏原

減少外出，如果外出，可戴口罩、帽子等，及時(shí)清洗面部和鼻腔。

? 做好關(guān)節(jié)保暖

可佩戴護(hù)膝、護(hù)腕等，避免關(guān)節(jié)受寒受潮。

? 適度運(yùn)動(dòng)

進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)，保持關(guān)節(jié)靈活性。

1、薏米山藥粥：補(bǔ)中益氣，健脾止瀉，適合雨水時(shí)節(jié)濕重傷脾、消化不良、慢性腹瀉者。

2、韭菜炒雞蛋：韭菜性溫、味甘，可補(bǔ)腎壯陽(yáng)、滋補(bǔ)肝腎，雞蛋養(yǎng)血安神、滋陰潤(rùn)燥，春季使用可助肝氣升發(fā)，健運(yùn)脾陽(yáng)，溫補(bǔ)腎陽(yáng)。

3、茼蒿炒蝦皮：蝦皮富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和多種礦物質(zhì)，具有補(bǔ)腎強(qiáng)骨、益氣養(yǎng)血的功效，搭配茼蒿，有助于補(bǔ)鈣養(yǎng)骨。

4、絲瓜瘦肉粥：絲瓜味甘，，性涼，有清熱利腸、涼血解毒、活絡(luò)通經(jīng)等功效，與瘦肉搭配，可補(bǔ)肝明目，養(yǎng)血益胃。

1、起居調(diào)養(yǎng)：保持充足的睡眠、注意衣物增減、多曬太陽(yáng)。

2、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)：散步、慢跑、瑜伽。

3、情志調(diào)養(yǎng)：保持心情舒暢、多參與戶(hù)外活動(dòng)。